地震時先看自己在甚麼房子裏：符合抗震設防的樓裏就地躲，會垮的老房子門在幾步外就出去
成本
不花錢。提前看一眼自己家出門要幾步、走哪條路、哪張桌子結實。
說人話
先看自己在甚麼房子裏。2001 年以後按規範建的樓，要下樓梯、穿門廳才能出去的，就地躲：護住頭頸鑽到結實桌子下面，抓牢桌腿。平房、老磚房、沒抗震設防的自建房，門就在幾步外，出去。任何情況都不跳樓、不坐電梯、不在搖晃中下樓梯。
收益
中國地震局科普片《地震來了，是躲還是跑？》的口訣是「震時就近躲避，震後迅速撤離」，並明確限定「這裏指的是在符合抗震設防要求的建築內」。理由是這類建築「整體垮塌的可能性較小」。原文說「墜落的建築構件及裝飾物品」「才是對生命安全最大的威脅」。而「震時無保護措施的盲目亂跑」「反而容易被墜落的天花板、吊燈（扇）等物品砸傷」。躲的做法是「用手或者其他軟物保護好頭頸部」「並牢牢地抓住桌腿」；沒有桌子就「迅速貼緊承重牆蹲伏」「避開外牆、窗戶、陽台」。「如果在戶外」則「應該第一時間疏散到空曠的地方避震」。反過來看，1988 年亞美尼亞地震是蘇聯式預製板樓成片垮塌。那次的病例對照研究寫着，「第一下震動之後離開建築是保護性行為」。待在室內的人受傷的可能性，是跑出去的 4.40 倍（比值比 4.40）。這個數字的可信範圍是 95% CI 2.24–8.71。在建築裏受傷的可能性，是在室外的 12.20 倍（3.62–63.79）。在 5 層以上的樓裏，是在更矮的樓裏的 3.65 倍（2.12–6.33）
證據等級
B
來源
中國地震局（安徽省地震局製作）. 地震來了，是躲還是跑？（科普影片，字幕轉錄）. https://www.cea.gov.cn/cea/dzpd/dzcs/5537260/index.html；Armenian HK, Noji EK, Oganesian AP (1992). A case-control study of injuries arising from the earthquake in Armenia, 1988. Bulletin of the World Health Organization, 70(2), 251-257. https://europepmc.org/article/MED/1600585；US FEMA Ready.gov. Earthquakes. https://www.ready.gov/earthquakes；Mahue-Giangreco M, Mack W, Seligson H, Bourque LB (2001). Risk factors associated with moderate and serious injuries attributable to the 1994 Northridge Earthquake. Annals of Epidemiology, 11(5), 347-357. https://doi.org/10.1016/s1047-2797(01)00220-4
備註
爭議，兩種結論針對的是兩種房子。中國地震局自己也把「躲」的前提寫成了「符合抗震設防要求的建築內」。它還要求「因地制宜」「因人而異」。也就是一起看樓抗不抗震、你人在哪個位置、自己跑不跑得動。亞美尼亞那批樓整棟垮塌，躲無處可躲，出去才佔優。美國 FEMA 對本國住宅給的是「就地趴下、護住頭頸、抓牢，不要往外跑」，那裏的傷主要來自墜物和搖晃中移動摔倒。Northridge 的研究還提示，伸手去接東西、扶住「看起來穩」的東西會加重受傷。所以要判斷的不是「跑不跑」。要判斷的是「這棟樓會不會垮、你幾秒內能不能到空地」。2001 年以後按規範建的樓房，需要下樓梯或者穿門廳的，就地躲。平房、老舊磚房、無抗震設防的自建房，門就在幾步外，出去。亞美尼亞這項研究只比了倖存者中受傷與未受傷的，沒把遇難者算進去，也沒說明有沒有把樓層高低的影響扣掉。能跑出去的人本來就可能住在低層，數字要打折看。任何情況下都不跳樓、不坐電梯、不在搖晃中下樓梯。到室外要遠離高大建築、高架橋、電線杆、玻璃幕牆和廣告牌。