量血壓，高了就吃藥降到達標
成本
電子血壓計 100 到 200 元。量一次 1 分鐘。降壓藥多數每月幾元到幾十元。難的地方是沒症狀也要接着吃。
說人話
血壓每降 10 mmHg，出大的心血管毛病的概率降兩成，中風降 27%，心衰降 28%，死亡概率降 13%。中國 35 到 75 歲的人裏，44.7% 有高血壓，真正控制住的只有 7.2%。
收益
把 123 項試驗、61 萬餘人合起來一起算。收縮壓每降 10 mmHg，主要心血管事件低約兩成。原值 RR 0.80，可信範圍 95% CI 0.77 到 0.83。收縮壓就是血壓兩個數裏高的那個。卒中也就是中風，低約 27%（RR 0.73）。心力衰竭低約 28%（RR 0.72）。總死亡率下降 13%（RR 0.87，95% CI 0.84 到 0.91）。中國給 35 到 75 歲的 170 萬人做過篩查：44.7% 有高血壓。這些人裏，知道自己有的占 44.7%，在治療的占 30.1%，控制住的只有 7.2%
證據等級
A
來源
Ettehad D 等 (2016). Blood pressure lowering for prevention of cardiovascular disease and death: a systematic review and meta-analysis. Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)01225-8 ; Lu J 等 (2017). Prevalence, awareness, treatment, and control of hypertension in China (China PEACE Million Persons Project). Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(17)32478-9
備註
先去量一次血壓。中國 10 個高血壓的人裏只有不到 1 個控制住了，所以量這一次是本書裏性價比最高的動作之一。降到多少算達標（130 還是 140）還有討論，但「知道自己高血壓並把它降下來」這件事本身沒有爭議。