高溫下頭暈、噁心、不出汗或意識不清，立刻挪到陰涼處脫衣潑水降溫，意識不清的不餵水、打 911
成本
不花錢。
說人話
皮膚燙紅、說話含糊、意識混亂是熱射病。從頭暈到昏迷可以只有幾十分鐘，病死率極高。立刻挪到陰涼通風處、脫掉衣服、用涼水和濕毛巾降溫，同時打 911。意識不清的一口水都不要餵，會嗆。
收益
美國國家氣象局：熱射病是「嚴重的醫療急症」。它的表現是體溫高於 103°F（39.4°C）、意識混亂、說話含糊、皮膚發燙發紅。處理是立刻叫急救、移到涼處、用涼水和濕布降溫、「不要給液體」。熱衰竭的表現是大汗、乏力、皮膚濕冷、脈快而弱，處理是移到涼處、鬆開衣服、小口喝水；嘔吐、惡化或者超過 1 小時不緩解就就醫。雲南省疾控局提示：立即轉移到陰涼通風處，用冷濕毛巾降溫，意識清醒的補含鹽飲料，症狀嚴重的立即撥打急救電話；重症熱射病「病死率極高」。荒野醫學會 2019 年熱病指南是這個領域的執業指南，講的是野外和缺少急救條件時的處置口徑
證據等級
B
來源
US National Weather Service. Heat Related Illnesses. https://www.weather.gov/safety/heat-illness ; 雲南省疾控局 (2026). 出現這些症狀，你可能是中暑了. https://ynsjkj.yn.gov.cn/html/2026/jikongkepu_0719/2606.html ; Lipman GS 等 (2019). Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention and Treatment of Heat Illness: 2019 Update. Wilderness & Environmental Medicine. https://doi.org/10.1016/j.wem.2018.10.004
備註
不要等「緩一緩」，熱射病從頭暈到昏迷可以只有幾十分鐘。不要給意識不清的人灌水，會嗆。荒野醫學會指南全文需訂閱，本次只核實了摘要，冷水浸泡等具體推薦寫「待核實」。國家衛健委「高溫中暑預防知識要點」頁面返回 412，未能打開。