前 6 個月只餵母乳，連水都不用喂，6 個月起加輔食並繼續母乳
成本
不花錢，還省下奶粉錢。費的是時間，餵奶每天都要佔掉不少。難在要一直餵下去，前 6 個月不能斷
說人話
孩子出生後第一個小時裏就開始餵奶。前 6 個月只餵母乳，連水都不用喂。滿 6 個月起開始加輔食，同時繼續餵母乳到 2 歲或者更久。加的輔食每天都要有含鐵多的動物性食物。母乳不夠或者不能餵，就用配方奶，不用自責。喂甚麼，對孩子能不能活下來的影響遠沒有仰睡那條大。
收益
世界衛生組織的建議是「在出生後第一個小時內開始母乳餵養」。前 6 個月「純母乳餵養，即不提供其他任何食物或液體，包括水」。然後「從 6 月齡起開始添加安全充足的輔食，同時繼續母乳餵養到 2 歲或以上」。國家衛健委的服務指南也提倡 0 至 6 月齡純母乳餵養。這份指南還要求滿 6 月齡起「每天的輔食必須包含含鐵豐富的動物性食物」
證據等級
A
來源
World Health Organization. Breastfeeding. https://www.who.int/health-topics/breastfeeding；國家衛生健康委辦公廳 (2024). 嬰幼兒營養餵養評估服務指南（試行）（國衛辦婦幼函〔2024〕452 號）. https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202502/content_7002872.htm
備註
母乳不夠，或者身體不允許喂，就用配方奶，不必內疚。餵母乳還是餵配方奶，差距遠小於安全睡眠那條。加輔食的次數：6 至 8 月齡每天 1 到 2 次，9 至 12 月齡每天 2 到 3 次。每天吃的東西，至少要覆蓋七類裏的四類