失業之後先把作息、醫保和找工作的節奏固定下來，別整天待在家裏
成本
不花錢。先去辦失業登記、領失業保險金，再把找工作排成固定日程。難在沒人催你的時候還要按點起床。
說人話
失業的人在隨後的年份裏死亡的概率，比在職的人高約六成。男性、年紀不大的人更明顯，失業後頭十年最高。有一部分是自己能按住的：把抽煙喝酒也算進去的那批研究，算出來的升幅少了約四分之一。先辦失業登記、領失業保險金，領的期間職工醫保由失業保險代繳（見第 7 節）。
收益
42 項研究、235 個死亡風險估計、逾 2000 萬人合起來算。把年齡等條件的影響扣平之後，失業者各種原因加起來的死亡風險平均 HR 為 1.63，也就是比在職的人高約六成。男性高於女性。對處在職業生涯早期和中期的人影響明顯，晚期較小。跟蹤的頭 10 年風險最高，之後下降。在把抽煙喝酒這類健康行為也算進去的那部分研究裏，平均 HR 低 24%，即算出來的升幅少了約四分之一
證據等級
A
來源
Roelfs DJ, et al. (2011). Losing life and livelihood: a systematic review and meta-analysis of unemployment and all-cause mortality. Social Science & Medicine. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2011.01.005
備註
這是回頭翻人群數據的研究，分不清因果方向。本來身體差的人也更容易失業。但「把生活習慣那部分影響扣掉後，效應低 24%」給了可着手的方向。失業能領甚麼、去哪領、社保怎麼續見第 7 節。被辭退該拿多少補償、別簽主動辭職見第 19 節。