親人死於自殺、意外或兇案的，別指望硬扛，主動去找專業幫助
成本
打或短訊 988 不花錢。要看醫生，可找家庭醫生、walk-in clinic 或按 811 找服務。難在自己開口找人。
說人話
配偶死於自殺的人，五年內被查出精神障礙的概率比一般人高約八成（男性）、七成（女性）。和配偶死於其他原因的人比，也高七成到一倍。這類喪親的人更容易覺得被人疏遠、覺得羞恥。這正是要主動去找人的理由，別等自己好起來。
收益
丹麥全國檔案跟蹤 670 萬成年人，時間是 1980 至 2014 年，合計逾 1.36 億人年（所有人被跟蹤的年數加總）。因配偶自殺而喪偶的人，5 年內新查出精神障礙的風險，和一般人比是這樣。IRR 男性 1.8（95% CI 1.6–2.0），即高約八成。女性 1.7（1.6–1.8），即高約七成。和因其他死因喪偶的人相比，IRR 男性 1.7（1.5–1.9）、女性 2.0（1.9–2.2），即高七成到一倍。這批人裏，自殺行為、死亡率與需要市政救助的比例也更高。肝硬化、睡眠障礙等身體上的病，風險同樣升高。另有 57 項研究逐項歸納，不合併算數。因自殺喪親，和下面四件事相關。一是伴侶自殺風險升高。二是子女自殺後父母住進精神科的風險升高。三是成年子女自殺後母親自殺風險升高。四是父母自殺後子女抑鬱風險升高。和因其他暴力死亡喪親的人相比，因自殺喪親的人更常說自己被人疏遠、覺得羞恥
證據等級
A
來源
Erlangsen A, et al. (2017). Association Between Spousal Suicide and Mental, Physical, and Social Health Outcomes: A Longitudinal and Nationwide Register-Based Study. JAMA Psychiatry. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2017.0226；Pitman A, et al. (2014). Effects of suicide bereavement on mental health and suicide risk. The Lancet Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(14)70224-X
備註
突然的、暴力性的死亡，指的是事故、兇案、災害。這類死亡之後，創傷後應激障礙、抑鬱和哀傷卡住的比例都比病亡後高。恢復也更慢（Kristensen P, et al. (2012). Bereavement and mental health after sudden and violent losses: a review. Psychiatry. https://doi.org/10.1521/psyc.2012.75.1.76）。自己有自殺念頭時的處置見第 1 節第 25 條。