不要買排毒、清腸、酵素、鹼性水這類產品
成本
幾百到幾千元。靠餓肚子來「排毒」的那種，還可能把血糖餓低、把營養搞缺。
說人話
有一篇綜述專門去查排毒飲食有沒有證據，原話是：這個產業做得很大，可支持它的臨床證據非常少，而且根本沒人拿市面上賣的排毒飲食做過隨機對照試驗。「酸性體質致癌」那一套，有人翻了 8278 篇文獻，只剩 1 篇夠格，也沒看出關聯。
收益
那篇綜述的結論是「儘管排毒產業蓬勃發展，支持這些飲食的臨床證據非常少」，而且「沒有針對商業排毒飲食的隨機對照試驗」。另一篇系統綜述專門查飲食的酸鹼、鹼性水和癌症有沒有關係：翻了 8,278 篇文獻，只有 1 篇夠格收進來，結果也沒看出關聯。作者寫的是「向公眾推廣鹼性飲食和鹼性水用於癌症預防或治療是不合理的」。它看起來划算，是因為「身體裏有毒素要排出來」「體質發酸會致癌」這兩個前提聽上去很像生理學
證據等級
C
來源
Klein AV, Kiat H (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. https://doi.org/10.1111/jhn.12286；Fenton TR, Huang T (2016). Systematic review of the association between dietary acid load, alkaline water and cancer. BMJ Open. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010438
備註
這條屬於「沒有證據支持」，所以只給 C 級。把身體代謝產生的廢物清出去，本來就是肝和腎在做的事。只要這兩個器官沒有生病，就不需要額外做甚麼「排毒」