不要指望買東西改善心情或身份感
成本
不花錢。難的是心情差的時候忍住不下單。
說人話
把錢和物質看得越重的人，自己報告的幸福感平均越低。這是把 259 項獨立樣本合起來算出來的。只是這個關聯很弱，大概只解釋得了幾個百分點的差別，而且兩件事同時出現不等於一件導致另一件。同一批數據裏，它和「冒險的健康與消費行為」「對自己的負面評價」關聯要強得多。另一組研究比較了買經歷和買東西：兩次調查和隨後的實驗裏，為一段經歷花的錢，比買來一件東西更讓人滿意。所以心情差的時候，把預算挪到一次出門、一場演出、一頓和人一起吃的飯，比挪到購物車裏更可能有用。
收益
一項薈萃分析，也就是把很多項研究合起來一起算，共 259 項獨立樣本、753 個效應量。結果是：越看重物質的人，自己報告的幸福感越低。在最常用的那種多維量表上，相關系數 r = -0.19（校正後 ρ = -0.24）。只測「重視金錢」這一個方面的量表上，關聯更弱，r = -0.08 到 -0.11。按看的是哪種結果分開看，強弱不一樣。和冒險的健康與消費行為、對自己的負面評價關聯最強，r = -0.28 到 -0.44。和生活滿意度、負面情緒關聯最弱，r = -0.13 到 -0.15。作者還做了中介分析，也就是查中間是通過甚麼傳過去的，結果提示這種負向關聯可能是因為心理上的需要沒有得到滿足。另一項研究：兩次面向不同人群的調查中，受訪者都說為獲得一段生活經歷而花的錢比買東西更讓自己快樂。隨後的實驗室實驗裏，回想一次為經歷花錢之後的好心情，也高於回想一次買東西（全國口徑不適用，這兩項用的都是國外樣本）
證據等級
B
來源
Dittmar H, Bond R, Hurst M, Kasser T (2014). The relationship between materialism and personal well-being: A meta-analysis. Journal of Personality and Social Psychology, 107(5), 879-924. https://doi.org/10.1037/a0037409；Van Boven L, Gilovich T (2003). To do or to have? That is the question. Journal of Personality and Social Psychology, 85(6), 1193-1202. https://doi.org/10.1037/0022-3514.85.6.1193
備註
爭議：收進來的研究大多是在同一個時間點問一批人，看兩件事同不同步，分不出誰先誰後。作者自己在結論裏也說，要看清方向還得靠更多的實驗和長期跟蹤研究。所以這條不能讀成「買東西會讓人不快樂」，只能讀成「靠買東西來變快樂，指望不大」。而且關聯很弱：r = -0.19 大概只解釋了幾個百分點的差異，人和人之間差別很大。兩項研究用的都是國外樣本，中國人群沒有可以引用的同類數據。這條不反對為喜歡的東西花錢，反對的是把購物當成調節情緒的手段，因為那會讓你下次心情差時的第一反應還是下單。省錢的具體動作見第 5 節。情緒差的時候真正有證據的做法，見第 22 節後半節和第 29 節。為「比別人強一檔」而加的預算，見本節第 24 條（往上挪一檔）。