不要靠維他命 C 預防感冒
成本
泡騰片一片約 1 到 2 元，一年 300 到 700 元。
說人話
29 項對照試驗、11306 人合起來看，天天吃維 C 基本不會讓你少得感冒。已經感冒了才開始吃，效果也時有時無。它確實能把一次感冒縮短約 8%，也就是少難受半天。這半天值不值一年三五百，自己算。馬拉松選手和在寒冷地區行軍的士兵是例外，他們吃了得感冒的人能少一半。
收益
Cochrane 把 29 項對照試驗、11,306 人合起來算。普通人天天吃維 C，基本不減少得感冒的次數。得感冒的比例 RR 0.97（RR 是風險比，1 就是兩邊一個樣）。95% CI 0.94–1.00 是可信範圍。感冒之後才開始吃的那些試驗，原文說「未見一致效應」，也就是有的試驗有效有的沒有。同一篇綜述裏，長期天天吃能把感冒難受的時間縮短約 8%（成人，95% CI 3%–12%），兒童縮短 14%（7%–21%）。馬拉松運動員、滑雪的人和在寒冷地區行軍的士兵是例外。5 項試驗、598 人裏，得感冒的人少約一半。發生率 RR 0.48（95% CI 0.35–0.64）。它看起來划算，是因為便宜、酸甜好喝，而且「維 C 防感冒」這個說法已經傳了半個世紀
證據等級
A
來源
Hemilä H, Chalker E (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4
備註
爭議：同一篇綜述裏，天天吃確實能縮短感冒難受的時間。成人縮短約 8%（3%–12%），兒童縮短 14%（7%–21%）。算下來一次感冒少病半天左右。馬拉松運動員、滑雪的人、在寒冷地區行軍的士兵是例外。5 項試驗、598 人裏，得感冒的人少了約一半（RR 0.48，0.35–0.64）。絕大多數人不屬於這兩類