每週喝三次以上茶
成本
一年幾十到幾百元。泡一杯幾分鐘，不佔甚麼時間。
說人話
有喝茶習慣的人，同期死亡的概率低約 15%。從 50 歲算起，平均多活 1.26 年，多出 1.41 年不得心血管病的時間。
收益
中國一項 10.09 萬人的研究（China-PAR），其中一半人跟蹤滿了 7.3 年。有喝茶習慣的人，死亡風險低約 15%（風險比 0.85，95% CI 0.79–0.90，這是可信範圍）。以 50 歲為起點算：有喝茶習慣的人，沒得動脈粥樣硬化性心血管病的年數多 1.41 年，預期壽命多 1.26 年
證據等級
A
來源
Wang X, Liu F, Li J, et al. (2020). Tea consumption and the risk of atherosclerotic cardiovascular disease and all-cause mortality: The China-PAR project. European Journal of Preventive Cardiology, 27(18), 1956-1963. https://doi.org/10.1177/2047487319894685
備註
爭議在於：這類研究只是跟蹤記錄，中國男性喝茶的人裏抽煙喝酒的比例高。作者已經扣掉一部分這類影響，但扣不乾淨。還有一點，別喝滾燙的，熱飲溫度見本節關於熱飲溫度的一條