每天喝三到四杯咖啡，不加糖不加奶蓋
成本
自己沖每天一兩元。沖一杯幾分鐘，不佔甚麼時間。
說人話
每天喝三到四杯咖啡的人，同期死亡的概率比不喝的人低約 17%。
收益
一篇綜述把 201 項匯總研究的結果又合到一起算，這些匯總底下的原始研究都只記錄、不分組。結果：每天喝 3–4 杯咖啡的人和不喝的人比，死亡風險低 17%（相對風險 0.83，95% CI 0.79–0.88，這是可信範圍）
證據等級
A
來源
Poole R, Kennedy OJ, Roderick P, et al. (2017). Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes. BMJ, 359, j5024. https://doi.org/10.1136/bmj.j5024
備註
爭議在於：原作者寫明證據幾乎全來自跟蹤記錄，還說「需要可靠的隨機對照試驗才能判斷是否為因果」。意思是要把人隨機分成兩組來比，光看跟蹤記錄斷不了因果。做的時候喝黑咖啡，加糖加奶蓋會把好處抵消掉。孕婦，還有心律失常、焦慮、失眠的人，不適用這一條