不喝甜味飲料，無糖的也算
成本
不花錢，還省錢，也不佔時間。難在要改掉喝飲料的習慣，包括無糖的。
說人話
每天喝兩杯以上軟飲料的人，同期死亡的概率比每月不到一杯的人高約 17%。其中代糖飲料那組高約 26%，比含糖的還高。這多半是因為已經有病的人才改喝代糖。別因此認為代糖更毒，但也別把它當成安全替代品。
收益
這是歐洲 10 國、45 萬人的跟蹤研究。每天喝兩杯以上軟飲料的人，死亡風險比每月不到一杯的人高約 17%（風險比 1.17）。這個數字的可信範圍是 95% CI 1.11–1.22。其中含糖飲料高約 8%（1.08，1.01–1.16）。人工甜味劑飲料高約 26%（1.26，1.16–1.35）
證據等級
A
來源
Mullee A, Romaguera D, Pearson-Stuttard J, et al. (2019). Association Between Soft Drink Consumption and Mortality in 10 European Countries. JAMA Internal Medicine, 179(11), 1479-1490. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2019.2478
備註
爭議。人工甜味劑飲料那邊的關聯反而更強，這很可能是因果反過來了：已經超重或者得了糖尿病的人，才改喝無糖版。但這至少說明，「換成無糖就沒事」這個說法沒有證據支持