白天出門曬曬太陽，別整天不見光
成本
不花錢。每天十幾分鐘，上下班路上和午休就夠了。
說人話
刻意躲太陽的女性，預期壽命比曬得最多的人少 0.6–2.1 年。原文還說，不吸煙但躲太陽的人，壽命和曬太陽最多那組裏的吸煙者差不多。
收益
瑞典一項研究，2.95 萬名女性，跟蹤 20 年。和曬太陽最多的那組比，刻意迴避曬太陽的人預期壽命少 0.6 到 2.1 年。作者寫道「不吸煙但迴避曬太陽的人，預期壽命與曬太陽最多組裏的吸煙者相當」
證據等級
B
來源
Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496
備註
爭議在於：瑞典緯度高、日照少，結論不能直接搬到中國。而且迴避曬太陽的人，可能本來就體弱、不愛出門。另外別曬到曬傷，正午強光下還是要遮擋，因為曬太陽會增加皮膚癌風險