每週吃四次以上辣椒
成本
不花錢，也不佔時間。
說人話
每週吃四次以上辣椒的人，同期死亡的概率比很少吃的人低約 23%，心血管死亡低約三分之一。
收益
意大利一項 2.28 萬人的研究，其中一半人跟蹤滿了 8.2 年，共 1236 人去世。每週吃辣椒 4 次以上的人，死亡風險比很少吃的人低約 23%（風險比 0.77）。這個數字的可信範圍是 95% CI 0.66–0.90。心血管死亡低約 34%（0.66，0.50–0.86）
證據等級
B
來源
Bonaccio M, Di Castelnuovo A, Costanzo S, et al. (2019). Chili Pepper Consumption and Mortality in Italian Adults. Journal of the American College of Cardiology, 74(25), 3139-3149. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.09.068
備註
爭議在於：這是在地中海飲食的背景下做的跟蹤記錄，吃辣的人可能整體飲食更接近當地的傳統吃法。還要注意，有胃食管反流、痔瘡、腸易激的人，吃辣會加重症狀，不必勉強