認真刷牙，每天清一次牙縫，缺牙及時補
成本
牙線或牙縫刷一年幾十元，洗牙每次一兩百元。每天多花兩三分鐘。難在要把清牙縫變成每天都做的事。
說人話
每天用牙線或牙縫刷的人，同期死亡的概率低約一成。牙掉光的老人，死亡的概率高約九成。剩不到 20 顆牙的，高約一倍。
收益
日本有一項研究，9676 人，跟蹤 6 年。用牙縫清潔工具的人，死亡風險低約 11%（風險比 0.89）。用舌苔清潔工具的人，低約 23%（0.77）。另外把多項研究合起來算，對象是住在社區的老人。一顆牙都沒有的人，死亡的機會約為 1.87 倍（比值比，95% CI 1.35–2.59，這是可信範圍）。牙齒少於 20 顆的，約為 2.04 倍（1.67–2.49）
證據等級
B
來源
Wang K, Matsuyama Y, Kiuchi S, et al. (2026). Routine oral health practices and all-cause mortality. Journal of Dentistry. https://doi.org/10.1016/j.jdent.2026.106789；Ko MJ, Seo S, So JS, et al. (2026). Deteriorated oral health and function as risk factors for physical disability and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine. https://doi.org/10.1007/s41999-025-01319-4
備註
爭議。這類研究只是跟蹤記錄。牙不好的人，往往整體健康和經濟狀況也差。到底是牙拖累了身體，還是身體不好連累了牙，說不清。但這件事成本極低，而且牙周炎和缺牙本身就影響吃東西