把「定期和人見面」當成健康支出，別只在心情差時才找人
成本
要花一點錢，還要搭上見面的時間。難在心情好的時候也得主動約人。
說人話
70 項研究、340 萬人、平均跟蹤 7 年：社會隔離的人，同期死亡的概率比不隔離的人高約三成。感到孤獨的高約四分之一，獨居的高約三成。三者量級相當，而且在 65 歲以下的人身上更明顯。這些都是觀察數據，去不掉「本來身體就差的人更容易獨居」這層反向解釋。
收益
這是把 70 項先記錄情況再往後跟蹤的研究合在一起算的結果（薈萃分析），共 340 萬名參與者，平均跟蹤 7 年。社會隔離、孤獨感、獨居都與死亡率升高相關。把年齡、身體狀況這些干擾因素扣掉之後，加權平均比值比分別是：社會隔離 1.29、孤獨 1.26、獨居 1.32。也就是同期死亡的概率分別高約三成、約四分之一、約三成。三者的效果大小差不多，而且在 65 歲以下人群中比在老年人群中更大
證據等級
A
來源
Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
備註
爭議。這些都是跟着人群觀察出來的關聯，不是分組對照試驗，誰因誰果分不開。身體本來就差的人，更容易獨居、更少社交。作者把社會關係看作和吸煙、肥胖同一量級的健康因素，但沒有隨機試驗證明「增加社交能降低死亡率」。這條與第 3 節「減少讓你消耗的人際關係」不衝突：那條說的是砍掉消耗你的關係，這條說的是保住讓你回血的那幾段