下午睏了就睡 10 分鐘，不要睡半小時
成本
不花錢。花 10 分鐘，再找一個能躺下或者趴着的地方。
說人話
10 分鐘的小睡當場就能提神，效果能撐兩個半小時。睡 5 分鐘基本沒用。睡 20 分鐘要等半小時以後才見效。睡 30 分鐘，醒來先有一段發懵，那陣子表現比不睡還差。
收益
在前一晚沒睡夠之後，10 分鐘的小睡能立刻改善睏倦、疲勞、精力和腦力表現，一部分好處維持到 155 分鐘以後。睡 5 分鐘幾乎沒有好處。睡 20 分鐘的好處要等 35 分鐘以後才出現。睡 30 分鐘以後先有一段睡眠惰性，也就是剛醒那陣表現反而更差，之後才改善。
證據等級
B
來源
Brooks & Lack (2006). A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction: Which nap duration is most recuperative? Sleep. https://doi.org/10.1093/sleep/29.6.831
備註
只有一項實驗室研究，受試者都是健康年青人。睡不着也不必勉強。閉着眼躺 10 分鐘有沒有用，沒有研究支持。