一次只做一件事，不要邊開會邊回消息
成本
不花錢。開會時忍住不回消息，需要一點毅力。
說人話
任務一切換，反應就更慢，也更容易出錯。經常同時開好幾個屏的人，並沒有練出同時做幾件事的本事，反而在任務切換測試上表現更差。
收益
任務切換以後，反應明顯更慢，也更容易出錯。這部分來自多項研究的綜述。另一項實驗室研究的受試者是大學生。經常同時用好幾種媒體的人，叫重度媒體多任務者。這些人更容易被不相干的東西和不相干的記憶帶跑。他們在任務切換測試上反而表現更差。
證據等級
B
來源
Monsell (2003). Task switching. Trends in Cognitive Sciences. https://doi.org/10.1016/S1364-6613(03)00028-7；Ophir, Nass & Wagner (2009). Cognitive control in media multitaskers. PNAS. https://doi.org/10.1073/pnas.0903620106
備註
來回切換要多費多少，隨做的事差別很大，這裏不給統一數字。Ophir 那項是同一時間點的比較，分不清是「多任務讓注意力變差」，還是「注意力差的人更愛多任務」。