長期照護家裏殘疾人的那個人，自己的身體要有人盯着
成本
不花錢。把照護的活分出去一部分，自己去做一次體檢。
說人話
照護者累垮不是矯情。一項美國研究跟蹤了八百多位老人四年。一邊照護失能的配偶、一邊報告自己精神吃力的那批人，死亡風險比不照護的人高約六成。照護但不覺得吃力的人，沒有出現這種升高。所以要盯的不是照護本身，是那份長期緊繃。
收益
研究是前瞻性人群隊列，1993 到 1998 年，平均隨訪 4.5 年，在美國四個社區做。392 名照護者和 427 名非照護者，年齡 66 到 96 歲，都與配偶同住。四年內 103 人（12.6%）死亡。調整社會人口學因素、已有疾病和亞臨床心血管疾病之後，一邊照護一邊報告有精神或情緒緊張的人，死亡風險比非照護對照高 63%（RR 1.63，95% CI 1.00–2.65，可信範圍）。照護但未報告緊張的人（RR 1.08，95% CI 0.61–1.90）和配偶失能但本人不照護的人（RR 1.37，95% CI 0.73–2.58），調整後的死亡率都沒有升高
證據等級
A
來源
Schulz R, Beach SR (1999). Caregiving as a risk factor for mortality: the Caregiver Health Effects Study. JAMA, 282(23):2215-2219. https://doi.org/10.1001/jama.282.23.2215
備註
爭議：這項研究的可信範圍下限正好壓在 1.00 上，也就是「沒有差別」這個可能性沒有被完全排除。人群是與配偶同住的美國老人，照護對象是失能的老年配偶，套到照護年輕殘疾家屬的人身上屬於往外推。它能說明的是方向：吃力的那部分人風險更高。能分出去的照護活盡量分出去，托養和日間照料服務問當地殘聯和民政。照護者自己的慢性病別停藥，見第 16 節第 1 條（藥按醫囑吃滿）。這條的受益人是你自己。